男健身/跑步,該怎麼跑?

男健身/跑步,該怎麼跑?
學會「姿勢跑法」,提高跑步效能,不受傷!

你真的會跑步嗎？●你以為人天生就會跑，所以不需要學習就可以跑步嗎？●你以為跑步的里程數只要累積得多，跑步技術就會變好嗎？●你以為要跑得更快，身體就必須使勁全力才能達成嗎？●你以為跑步的人到最後一定會和...

男健身/打造健美型男

男健身/打造健美型男

鍛鍊身體的個別部位
宛如格鬥家般精壯健美的身材是人人憧憬的目標，但如果不上健身房，一般人往往不知該如何在家裡進行鍛鍊。本書作者擔任健身房總教練多年，將傳授各位如何打造出精悍結實的體型。從伸展‧暖身操開始，慢慢加強腹肌、胸...

男健身/肌力訓練圖解聖經

男健身/肌力訓練圖解聖經

彎腰駝背不單純是姿勢不對, 更是因為肌力不平衡所造成。骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練才能保住骨質密度。肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力與...

男健身/完美型男健身聖經

男健身/完美型男健身聖經

本書課程使用方法： 1 確認自己屬於那一種體型。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及...