不思考的練習

不思考的練習

＊品味來自眼、耳、鼻、舌、身的感動！　　＊熱銷500,000本！長踞日、韓暢銷書榜！　　＊統一企業集團總裁  林…

不思考的練習

作者：小池龍之介
譯者：何啟宏
出版社：究竟

內容簡介-不思考的練習

＊品味來自眼、耳、鼻、舌、身的感動！
　　＊熱銷500,000本！長踞日、韓暢銷書榜！
　　＊統一企業集團總裁  林蒼生　誠心推薦！
　　＊捨棄思考，善用五感，才能擁有真正的自在！
　　＊《讀賣新聞》《每日新聞》《日經新聞》《產經新聞》《週刊朝日》《WITH》《Hanako》雜誌、NHK、日本電視台等媒體，熱烈報導！
　　＊療癒現代人的思考病，讓你不再想太多、睡不著、皺紋瘋狂長、壓力直線升！

　　有多久沒有好好咀嚼白米的味道？沒有聽聽自己的聲音？
　　沒有看看藍藍的天？沒有摸摸溪水的涼？
　　學習用「身體」感受，才是資訊爆炸時代最好的立命安身之道！
　　在我們一味鼓吹思考的同時，卻不知大腦其實是相當蠻橫的器官，喜歡強烈的刺激和負面的思考。就算我們想要停止，大腦也不會就這麼停下來。別再任由大腦碎碎唸，想太多、煩惱太多的你，需要重視五感的生活。
　　日本人氣僧侶小池龍之介提出「不思考的練習」，鼓勵你在說話、聆聽、觀看、書寫、飲食的過程中，追求心靈的平靜。沒有多餘的妄念，你會發現，幸福與自在，就在這行、住、坐、臥之間。

　　1 說──從觀察自己的聲音開始
　　2 聽──擺脫對iPod的依賴
　　3 看──不看刺激強烈的電視節目
　　4 寫．讀──改掉經常查看簡訊、留言的習慣
　　5 食──細嚼慢嚥，學習「知足」
　　6 捨──試著減少收藏的物品
　　7 觸──冷、熱、癢、痛都要如實感受
　　8 育──肯認輸，才能掌握關鍵

作者簡介-不思考的練習

小池龍之介

　　1978年生於日本山口縣，東京大學教養學系畢業。現任月讀寺（位於東京都世田谷區）住持、正現寺（位於山口縣）副住持。
　　除了自我修行之外，也於月讀寺、新宿朝日文化中心等處指導一般大眾坐禪，從自身經驗，推廣「訓練心靈」的方法，擁有一開放預約就立即額滿的超高人氣。

　　經營網站「家出空間」（離家空間），以及兼具寺廟與咖啡館機能的「iede cafe」。主要著述有《沉默入門──從「自我」獲得解放》《告別憤怒》《煩惱歸零練習手冊》等書。

譯者簡介-不思考的練習

何啟宏
　　輔仁大學日文系、翻譯學研究所畢業，現為自由譯者。譯有《沸水經營》《寫給經理的教科書》《變動時代的思考技術》《阿拉伯的大富豪》等書（以上先覺出版）。

名人推薦-不思考的練習

．書中提到的各項練習，都值得我們細細體會並落實。當我們耗費了大量心神在思考、煩惱，其實已錯過了生活中俯拾即是的幸福。在這個資訊過多、壓力過剩的時代，本書無疑是一帖安頓身心的良方，推薦給大家。──統一企業集團總裁 林蒼生

　　．開給網路時代感到疲憊人們的心靈處方箋。──《產經新聞》
　　．這本書看似輕鬆，但它所傳達的，就和佛陀在兩千數百年前說的一樣。當你感到焦躁不安的時候，先閉上眼睛，深呼吸吧。──《週刊朝日》
　　．這本書很讓人心安，像是找到了一直在追尋的東西。（57歲女性，神奈川縣）
　　．作者雖然是年輕僧侶，卻沒有一絲的輕浮，字裡行間都像是一位值得信賴的人，在輕鬆的氣氛下為你開導。（29歲女性，福島縣）
　　．老被朋友說「想太多」的我，這真是寶貴的一本書。（21歲女性，香川縣）

　　．讀著這本書，不知不覺心靈變得沉靜，一直累積下來的疲勞感也消逝得無影無蹤。這本書改變了我的日常生活。（27歲女性，愛媛縣）
　　．書中所提倡的練習，不管何時何地都能進行，容易實踐，也容易體驗。（31歲女性，愛知縣）

　　．以前的我，只要受到一點指摘就會很失落，但讀了這本書之後，我的想法全改變了。（19歲女性，東京都）
　　．有時間我就翻開這本書，它是讓我不受思考的雜訊影響而迷航，指示我「活在當下」的羅盤。（46歲女性，東京都）
　　．「要是別人對我有不好的評價怎麼辦……」總是像這樣，因為想太多帶給自己的煩惱和緊張，現在終於能放下了。（25歲女性，新潟縣）
　　．我立刻嘗試不思考的飲食練習，以前都沒發現，米飯是如此的甘甜。（41歲女性，埼玉縣）

　　．書中提到有關減重的部分，很有參考價值呢。（27歲女性，兵庫縣）
　　．面對一直在上網的先生和不肯寫作業的孩子，我開始練習正視自己的情緒：「現在的我很焦躁。」沒想到，光是這麼想就讓我恢復理性，音調也沉穩下來，很快就回復平靜。我先生、小孩都嚇了一跳，效果出奇得好！（37歲女性，兵庫縣）

　　．它讓我注意到，我和男友的是爭執是多麼的無意義，讀著讀著，不禁紅了眼眶。（28歲女性，神奈川縣）
　　．讀了這本書我才深刻地感受到，原來，我們過的每一天都充斥著思考的噪音。（26歲女性，東京都）

　　．我從這本書知道，「思考」還會擴大疼痛的感覺。因為工作的關係，我常有機會接觸到苦於病痛的患者，想推薦這本書給他們。（47歲男性，大分縣）

讀者書評-不思考的練習

1.YIN/ 台灣彰化2011.05.27
評鑑等級：5顆星
一本讓人時時反省自己、提點自己的好書。
仔細品嘗生活上的點點滴滴，
生活上所遇到的每一件人、事、物，自己又以怎樣的態度來面對，
我們都應隨時檢視自己的一舉一動，適當的調整自己。
當我感到焦燥不安時，我會試著沉澱自己的思緒；
當我狼吞虎嚥的吃著飯時，我會告訴自己要細嚼慢嚥的好好品嘗食物；
當我生氣想口出惡言時，我會先壓下怒氣檢視自己內心，避免一時衝動的傷人傷己。
書中字字句句，猶如當頭棒喝，讓我得以深切的反省自己，
若您也和我一樣，在許多時候感到焦燥、迷惘，不妨撥出時間，仔細的、靜靜的品嘗這本書，
您將會有不同的視野，不同的感受。

2.Eric/ 台灣新竹2011.05.09
評鑑等級：5顆星
陸續看完兩本小池龍之介師父的「不思考的練習」以及「不要生氣」這兩本書，讓我改善長時間以來對工作及生活上的焦躁情緒，也幫助我集中精神發揮工作表現，書中的道理是我長久以來追求的心靈良方，很盼望能夠有更多小池龍之介師父的著作能翻譯成中文發行在台灣，讓不懂日文的讀者也能從中獲益。

資料來源~博客來-不思考的練習